男性从30岁开始身体机能及健康状况便出现滑坡。一是肺功能开始下降；二是脱发正呈现出年轻化的趋势；三是如不按时、定量进餐，可能会使肠胃受损进而影响情绪与睡眠。 因此建议每年至少做1次全身体检，每半年到1年做1次牙科检查。

    男性健康滑坡的三大信号

    信号1 肺功能下降：

    从30岁起，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

    信号2 脱发：

    脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

    信号3 失眠：

    30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能会使肠胃受损进而影响情绪与睡眠。所以，男性在饮食中应适当地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

    专家提醒

    男性从30岁开始身体机能及健康状况便出现滑坡。因此建议每年至少做1次全身体检，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该预防肾脏疾病，每天喝8-10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

责任编辑：于峰