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考生轻松应考必备锦囊

2005-05-26 10:20:49

来源:水母网  


锦囊一 —— 打造健康身体

女生参加高考前正赶上月经期,可能会对考试有一定影响,但若不依照生理变化随意调整经期,容易造成日后经期混乱,或调经后却发现月经仍然按期“报到”,让人白忙一场。所以在有必要对考生经期进行调整时,一定要参照考生的生理时钟,做一番审慎调整。>>>女生如何调整经期避开高考?

紧张型头痛是偏头痛的一种,学习的压力、疲倦,以及颈部肌肉长期处于某一姿势(如长期伏案)是导致紧张型头痛的主要原因,面临高考的学生往往因自我增加学习时间更易患紧张型头痛。>>>备考学生小心紧张型头痛

运动最健脑,这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。>>>适合学生的健身运动

当前正值中、高考考生的复习迎考的关键时刻。专家提醒各位学生、家长,在复习迎考期间,适当进行体育活动,有利提高备考效果。>>>健身有利于复习迎考

高考临近,考生们正处在复习迎考的最后冲刺阶段,要想取得好成绩,除了复习好功课外,还要注意四“不宜”。 >>>高考备战学生四个“不宜”

锦囊二 —— 树立健康心态

对于要参加高考、中考的学生来说,眼下已到了复习的决战阶段。适当的运动,可以有助于考生减轻压力,平静心情。>>>高考前考生减压平静心情 运动比进补更加有效

研究和实践告诉我们,考生能否在考试中把握好时间,对考生的高考心态和高考成绩的影响至关重要。>>>考生摆脱焦虑学会管理时间

父母的过度关心容易造成考生的心理问题。多项调查资料显示,高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母,心理学上讲的“考试焦虑”,在某些父母身上体现得甚至比儿女还明显。家长的这种“高考焦虑症”,势必加重考生的考前焦虑。>>>“高考焦虑症”影响全家

要知道有竞争,就会有成功者和失败者。但是,关键是正确对待失败,失败并不可怕,重要的是要有不甘落后的进取精神。>>>竞争须具备良好的心理状态

在升学考试压力下,学生心理问题的隐患令人担忧,焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。而学校竞争压力过重、家长的期望值过高、苛责等不良环境因素都可成为其直接诱因。>>>学生易受四大心理障碍侵扰

专家指出,家长提前关注中高考毕业生的焦虑心理是好现象,因为考前焦虑症越早治疗越有效,而保留原先的兴趣爱好也是治疗焦虑的好方法。>>>七成学生考前焦虑 发展兴趣跳“怪圈”

高考在即,一些同学产生焦虑心理,如考前焦虑不安,食欲减退,睡眠质量降低;测验中高度紧张,反应迟钝,记忆短暂缺乏,思维混乱,感知力大大下降等。应该如何调适孩子的心理状态,使其从容应付考试?>>>应考学生:将心理状态调到最佳

锦囊三 —— 安排健康饮食

专家认为,如果家长有时间,可以经常给考生熬些粥,喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。>>>中高考前考生喝点粥

一年一度的高考即将来临,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,但食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。>>>高考之前话饮食(图)

中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,脑、心、肝、肾等功能增强,加上学习紧张、活动量大,也需要更多的热量和营养素。>>>中学生的特别营养食谱

如果用脑及体力支出过度,考生体内的维生素和微量元素就会成倍消耗,消化功能也随之降低,提醒家长,在中、高考的冲刺阶段应备齐五大类食谱。>>>考前食谱备齐五大类

 

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