水母网2月4日讯 由于春节期间人员流动较大，加上天气寒冷，易造成呼吸道疾病的爆发流行。民众对流感等呼吸道疾病应该提高警惕，但不必紧张。广大市民今后应注意做到以下几点：

　　一．多饮水 保持体内水分，每天保持天晨起后、10时、16时和睡前4个 "最佳时间"口不渴也要主动喝些白开水。

　　二．坚持有规律地生活 不打乱自己的生活节奏，不熬夜、不酗酒、及时主动休息、"充电"。

　　三．吃富含维生素的食品。每天食物中至少包括2种水果和3种蔬菜，因为这些营养可提高机体的免疫能力。

　　四．要注意体育锻炼，增强体质。勤锻炼 每周3次，每次30分钟的温和增氧运动有助于增强抵抗力。

　　五、注意保暖，注意随温度变化增减衣服。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。　　　

　　六．一旦发生流感流行应减少集体活动，少去公共场所，出入公共场所进要戴口罩、勤洗手。体弱有病及老年人可戴口罩预防等，以降低感染的危险性。

（烟台市卫生防疫站）

【责任编辑：亦木】